2 razy w

[...] dawkować.? Tzn.. ja mysle sobie tak rano jedna na czczo, po 20 min sniadanko potem szkoło wracam to 2 tab TSE po 30 min AREOBY i na noc jedną Kapsułke. Areoby to 40 min 3 razy w tyg rowerek stacjonarny. Sobota Bieganie i NIedziela po 40 min CHce zejsc do jak najniższego bf Na sfd poszukam Diety na redukcje LOW CARB na moje zapotrzebowanie a [...]

[...] ,że nie przyjdzie taki AJ i mu garści nie naj**ie... Patrz Weidman -Silva ,przyszedł gościu z lepszymi warunkami ,lepszym zasięgiem ,nie przestraszony i Silva dostał 2 razy baty. Shogun -szklane kolana ,slabe TDD ,Rampage wypalony ,Machida za mały ,sonnen No comment ,Belfort bliski poddania ,Glover wolny w huy ,no i przychodzi taki Gus z [...]

Na początek ja nie radziłbym ćwiczyć cały tydzień, ale 3, 4 razy w tygodniu.np. Pn.Klata + triceps Śr. Plecy + bic + przedr Pt. Barki + nogi Oczywiście możesz troche to zmienić. Ale nie zrób tak że bedziesz miał 2 duże partie mięśni w jeden dzień. I chyba masz troche za dużo seri na klate. Wywal butterfly

na poczatek truchtaj 3 do 5 razy w tygodniu po kilkanascei minut stopniowo zwiekszajac czas prze jakies 2- 3 tygodnie, pozniej przejdz do wlasciwego planu np: dzien1: rozbieganie 20 minut siła biegowa np skip A,C,A,A,A,A, wieloskok, 2 x50m wspiecia na palce 2x15 cwiercskoki 2x50 jak mozesz to zrob tez pare podbiegow dzien2: wybieganie 8-10 km [...]

Ja polecam Primavike, ale tą "najczystszą" z 94% orzechów, w mojej diecie jem łyżkę tego masła 2 razy dziennie do gainera- bez popitki prawie nie da się przełknąć, ale naprawdę działa bo masa idzie szybciej niż myślałem

[...] do sprzedania cos innego a mianowicie ławke regulowana+modlitewnik+porecze ,wiec wziołem,zawsze to wiecej sprzetu,a drosze o 90 zeta od modlitewnika ,wiec sie oplacało. 2 razy po 13 kg talerze dostałem od kumpla,za to ze potrząsłem pewnym gosciem,który miał zadatki,zeby dostac.Kolejno gryf łamay chromowany kupiłem na necie.Stojaki do gryfa [...]

ja kiedys robilem tak 2 razy dzienie doszedlem do 12-13 dzien i w szpitalu wyladalem z wyrostkiem pzdr

Ja lubię robić klatka-triceps nogi-barki biceps-plecy ale to co Ci napisałem możesz robić podczas jednego treningu 2-3 razy w tyg spokojnie. Talerz obciążenie na sztangę hehe. Jeśli chodzi o wznosy to po 12 na rękę na przemian :) Pozdro!

[...] popisał się ważył 95 kg a wycisnoł 90 ) typowy chojrak i sezonowiec ale wydaje mi się też że po prostu jak jest się jednym z ,,pakerów" to po prostu jest się miłym dla innych napakowanym taka subkultura. pamiętam jak w sklepie patrzyłem na obciążenia koleś 2 razy odemnie większy zaczoł do mnie gadać i porozmawialiśmy 20 min o treningach itd

coś o sobie?? a więc: wzrost 178, waga 82 ćwicze ok 3lat, na pałaskiej wyciskam 120kg w łapie mam 39,5 i dlatego w moim treningu są 2 razy ramiona bo chce nad nimi bardziej popracowac bo słabo mi idze w łapy a nogi to w sumie moge robić w czwartek z barami. no napisałem cos o sobie i teraz napiszcie co sadzicie o tym treningu. z góry dzięki!!! :)

[...] ale z tego co pamietam to tylko jeden z napastnikow mial noz, a ten gosciu polozyl sie na plecach i sypal pedalady. Boruta nigdy nie pisal, ze rozlozyl 6ciu. Rozlozyl 2 razy 3ech, a z szescioma walczyl i tez nie dal sobie krzywdy zrobic, ale ich nie rozlozyl. Z tego co pamietam to wchodzil im w nogi, przewracal i odskakiwal. I w koncu uim [...]

Masz wyżej wszystko zacznij od 20 mcd w pierwszy dzien zobaczysz jak zareaguje organizm. Lubię clen i dobrze go toleruje ale już od kilku lat stosuje salbutamol mniej inwazyjny dla serducha ,tylko sally trzeba dzielić na porcje w ciągu dnia .in na 2 razy chyba że opcja tylko przed treningiem

przeczytałem, wybiórczo :P jeżeli będe smażył pare razy w tyg warzywa na oleju z oliwek (risotto) i pił szklaneczke mleka 3,2% przed snem to załatwi to sprawę z tłuszczami?

[...] lata 6. DIETA: -białko: bialko serwatkowe + aminokwasy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykly (tesc,deka,meta,winstrol) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Na tą część klatki polecam wyciskanie sztangielek w skosie z supinacja nadgarstka, wg mnie jedno z lepszych cwiczeń Sorry, ale 2 razy mi sie wysłało przypadkiem. Zmieniony przez - krzychu_91 w dniu 2009-01-29 13:47:40

[...] możesz kupić.Staraj się ograniczyć słodycze i zachowaj nadwyżkę kaloryczną czyli jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi 2800kcal ty musisz jeść 3200-3300kcal.Co do treningów to tak najlepszym rozwiązaniem będzie fbw 2-3 razy w tygodniu.Jeśli chodzi o ćwiczenia to klasyczny fbw z podstawowymi wielostylowymi ćwiczeniami.Mam nadzieję ,że pomogłem ;-)

[...] nogą ćwiczę. Ciężar 10 kilo (bez ciężaru tego gryfika). 3 serie po 10/8/6 powtórzeń (w tej kolejności). Rozciąganie - zwis na schodach (pięty są niżej niż schodek a palce na schodku i łydki się rozciągają) - ciągnięcie pięt do pośladków - skłony Trening ten mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu w: poniedziałki, środy, piątki. Prosze o korekty.

tylko ze ty wazysz ponad 90kilo;] moja kobieta brala po jednej 2 razy pozniej po 2 i to jej w zupelnosci wystarczalo no i efekty tez byly zadowalajace

1. Wywal kukurydziane, daj owsiane. 2. Wywal wędlinę, daj normalne mięso, ilość sera zmniejsz. 3. Ok. 4. Tuńczyka daj w wodzie i dawaj maksymalnie 2 - 3 razy w tygodniu. 5. Ok. 6. Ok. Oceniałem tylko składniki diety, bo jako ilość wszędzie masz 100 gram. Wylicz sobie zapotrzebowanie i dopasuj ilość składników tak, żeby pasowała do zapotrzebowania.

[...] -talia-:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:Jest -białko:dokladnie nie podam -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz na mecie 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:15 wrzesnia 2012 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do [...]